ボディビルダーになるには?仕事内容・給料(収入)・必要なスキルなど

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by 資格広場編集部

更新日:2018-10-31

公開日:2018-05-31

ボディビルダーは、ボディビルのコンテストに出場して賞金を稼ぐ仕事です。ボディビルダーになるために資格は必要ありませんが、良い成績を残すためには食事管理やトレーニングなど日頃の地道な身体づくりが欠かせず、それなりの収入を得るにはスポンサー契約を結べる企業を見つけて活動する必要があります。


ボディビルダーは幅広い年齢層の男女が目指せる、芸術鑑賞職業です。
ボディビルダーの職業は他にもボディビルダーと呼ばれております。
ボディビルダーに「なるには」についてご紹介してまいります。

資格広場は、ボディビルダーになりたい方、興味がある方を応援しております。

ボディビルダー

ボディビルダーってどんな仕事?(仕事内容など)

ボディビルダーの仕事は、ボディビルのコンテストに出場して賞金を稼ぐことです。コンテストの順位は、審査員による採点によって決まります。採点は、ポーズをとって一つ一つの筋肉の量やバランス、皮下脂肪がなく輪郭の見える筋肉などの美しさを競います。

出場者は、まず予選にあたる「規定ポーズ」で審査され、数名の予選通過者が「フリーポーズ」の審査を受けます。「フリーポーズ」では、選んだ音楽に合わせて自由なポーズをとります。コンテストで上位入賞するためには、普段の地道な体作りも大切な仕事です。ただ、コンテストの賞金額が低く、プロのボディビルダーとして生活している人は世界でも200人程度といわれています。

ボディビルダーになる為の勉強法

ボディビルダーになるには、トレーニングをしなければなりません。そして、常にあのような体で過ごしているわけではありません。また、コンテスト前と、普段では体重も違います。普段は、筋肉を鍛えて増強し、筋肉量を増やすとともに、食事などの影響で皮下脂肪も蓄えます。そのため、体重が増え、コンテスト前とはまったく違う姿で過ごします。コンテストの時期になると、普段のトレーニングで蓄えた脂肪を一気に落とします。皮下脂肪を極限まで落とすことで、鍛えた筋肉を浮き上がらせます。

また、血液が筋肉に送られて充血した状態にします。それにより、あのイメージのような体つきになるのです。ボディビルダーは全身の筋肉が評価されるため、全身を鍛えければなりません。そのため、ほぼ毎日トレーニングをしています。例えば、バーベルや、ダンベルを使ったウェイトトレーニングです。ベンチプレスや、デッドリフトなどがポピュラーでしょう。それ以外にも、マシンを使ったトレーニングなどもしているでしょう。

同じトレーニングを繰り返していても、筋肉への効果は最大化できません。ボディビルダーはそれぞれ、トレーニングメニューを考えて、トレーニングをしています。また、体に筋肉をつけるには、筋肉トレーニングよりも、栄養の方が大切とも言われます。卵は重要な食材の一つです。特に卵白が重要です。卵白には豊富なタンパク質が含まれています。

タンパク質は、人間の体をつくる重要な栄養素です。そのため、ボディビルダーにはタンパク質は書かせません。また、オートミールやシリアルを食べることもあります。なぜなら、栄養素が豊富だからです。また、プロテインシェイクを飲む場合もあります。プロテインには、豊富なタンパク質やそのたアミノ酸を効果的に摂取できます。そのため、トレーニング後や、就寝前などに飲む場合が多いでしょう。食事を分散させるのもボディビルダーの食事の仕方の特徴です。食事を何回かに分けることで、常に体にアミノ酸を蓄えるという効果があります。

ボディビルダーになるための専門学校や通信講座について

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ボディビルダーの学歴・勤務時間・スキル・やりがい・苦労ついて

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ボディビルダー

ボディビルダーの年収・将来性・独立について

ボディビルダーに向いている人

他に本業を持ちつつ、アマチュアのボディビルダーになるのは、その気持ちさえあれば可能でしょう。しかし、プロのボディビルダーになるには、素質があって、なおかつ、その素質を開花するための努力を続けられる人でなければ難しいです。同じような食事とトレーニングを続けても、筋肉のつきやすい人とつきにくい人がいます。筋肉のつきやすいタイプでなければ、プロのコンテストで上位に入るのは厳しいといわれています。ただ、素質のある人でも、工夫した食事と地道なトレーニングを何年間も続けて、初めてコンテストで上位に残れるような肉体が身につきます。実際には、素質があっても、さまざまな理由から途中でトレーニングをやめる人が目立ちます。地道な努力を工夫しながら続けられることも、ボディビルダーになるための大切な資質の一つです。

ボディビルダーと同じ分野の他の職業

重量挙げ重量挙げ、パワーリフティング、アームレスリング、綱引き

ボディビルダーの年収・給料相場

ボディビルダーとしての収入だけでプロ活動するのは、ほとんど不可能です。主な収入源はコンテストの優勝賞金になりますが、国内のコンテストは優勝しても賞金が出ません。体作りに欠かせないプロテインが何缶かもらえるくらいです。世界最高峰の「ミスターオリンピア」で優勝賞金は20万ドル(約2400万円)出ますが、本場アメリカで開催される大会でも約2万ドル(約240万円)程度です。日本から出場して入賞しても、渡航費や滞在費、現地でのトレーニング費用などの方が高くつきます。スポンサーがつけば、それなりの収入は得られるでしょうが、ほとんどの人は他の仕事で稼ぎながら、アマチュアとしてボディビルダーを続けています

ボディビルダーの現状

現在、日本でボディールダーとして「日本ボディビル・フィットネス連盟」に登録している人は男性で約3100人、女性で約320人です。日本人でプロとして活動している人はわずかに1人。世界でも200人ほどといわれており、かなりのマイナー競技です。

ボディビルダーの将来性

将来的にも、プロとして活動できる人が増えることは難しいでしょう。しかし、日本にも愛好家は少なくないので、他に本業を持てばボディビルダーとして活動することは可能でしょう。また、本業をトレーニングジムなどボディビル関連の仕事にすれば、ボディビルダーとして生活することも可能です。とはいえ、個々人のボディビルダーの目指す方向は時代によって違ってくるため、マイナー競技といえどもトレンドを読む力は必要になります

ボディビルダーの独立について

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ボディビルダーの主な著名人

山岸秀匡(プロボディビルダー)、オードリー春日

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